Cómo identificar el burnout en desarrolladores de software

En la actualidad escuchamos el término “burnout” muy frecuentemente para referirse al cansancio que puede llegar a generar el trabajo, sobre todo cuando es remoto, lo cual es el caso de muchos desarrolladores. Pero en realidad, ¿sabemos lo que significa el burnout y cómo puede afectarnos o a nuestros equipos?

Según la Organización Mundial de la Salud el burnout es un fenómeno ocupacional que viene del estrés por el trabajo. Es un cúmulo de síntomas que puede afectar el bienestar emocional y la salud de los trabajadores. Para las empresas es clave comprender y tener conciencia, pues un trabajador afectado no rendirá de igual manera que uno contento y motivado. En el mundo del desarrollo de software se presenta en espacios híbridos, remotos y presenciales, pero ante todo se ha visto en alza para aquellos que trabajan desde casa.

Entendamos el burnout para trabajadores remotos

Un estudio de FlexJobs completado en la pandemia mostraba que era tres veces más probable que los trabajadores reportaran problemas de salud mental si se compara con el periodo anterior al inicio de la pandemia. En el 2020 los expertos también revelaron algunos síntomas que hoy en día prevalecen para los desarrolladores de software y que indican burnout:

• Falta de energía necesaria para realizar su trabajo u otros proyectos de codificación.
• Sentirse crítico con la idea de escribir código.
• Compulsión de trabajar en exceso para no sentirse atrasados.

Es importante resaltar el aspecto de lo remoto, ya que es un entorno que puede llevar a manejar expectativas distintas a lo “tradicional” o trabajo de oficina. No hay una distinción clara entre el trabajo y el hogar, pues muchos sienten que deben estar conectados todo el día. Además, la comunicación, si no es bien manejada, es más limitante.
También hay un aspecto llamado “fatiga de decidir”, que se basa en que los trabajadores remotos deben motivarse a sí mismos y muchas veces tomar decisiones solos sin consultarlas a un equipo, así que esto puede llevarlos a sentirse abrumados, sobre todo, si aún no se sienten del todo cómodos en su puesto.

Síntomas

En el ambiente laboral, usualmente se puede detectar el burnout por los siguientes síntomas:

• Un desapego mental del trabajo, hacer las cosas “en automático” sin mucho cuidado al detalle.
• Pérdida de la concentración manejando varias tareas al mismo tiempo sin la capacidad de priorizar al sentirse abrumado.
• Procrastinación.
• Descenso en su productividad.
• Problemas al cumplir fechas de entregas.

En la vida personal también hay efectos:

• Constante molestia y aspereza.
• Insomnio y problemas de sueño.
• Cansancio emocional.
• Síntomas físicos frecuentemente causados por la ansiedad como dolores de cabeza y/o estomacales.

¿Cómo afrontar el burnout?

Como desarrollador de software, puedes manejar algunas estrategias para sobrellevar el burnout, sobre todo si trabajas con equipos remotos y en proyectos de alta complejidad.

• Establece límites mentales y físicos, priorizando tu tranquilidad y evalúa si puedes con más proyectos o tareas en el dial, siempre en constante comunicación con tu líder de proyecto.
• Además, adecúa espacios específicos para trabajar dentro de tu hogar y mantén un mismo horario.
• Limita tus tareas personales todo lo que puedas durante el día de trabajo, para que al terminar te sientas realizado.
• Cuando no estés trabajando trata de desconectarte, prioriza tus relaciones sociales, la actividad física y alejarte del trabajo.
• ¡Cambia tu ambiente de desarrollo! Si crees que llevas un trabajo muy monótono, cambia de sistema operativo, utiliza un nuevo editor de texto o haz cualquier otro cambio que te obligue a retarte y aprender.

Como empleadores hay mucho de la cultura organizacional que influye en el bienestar de los empleados. Para prevenir el burnout puedes intentar:

• Tener flexibilidad en horarios y manejo de tareas siempre y cuando todo se esté haciendo en los tiempos estipulados.
• Recibe feedback sobre las situaciones del día a día y los procesos dentro de la compañía.
• Que tu cultura organizacional también sea cultura remota, educando a todos para reconocer y trabajar por prevenir el burnout.

En NativApps entendemos la importancia de la salud mental para nuestros desarrolladores y trabajamos cada día por impulsar una cultura laboral sana y competitiva. Puedes conocer nuestras vacantes y todo lo que tenemos por ofrecerte aquí.